Whey Protein
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
ข้อดีของการ ออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
1.ท่าฝึกขาสุดแซ่บ
กล้ามเนื้อก้น
กล้ามเนื้อขา
ส่วนหน้า กล้ามเนื้อขาส่วนหลัง กล้ามเนื้อหน่อง เราสามารถบริหารกล้ามขา 4 ส่วนนี้ได้ในท่าเดียวจบ ด้วยการออกกำลังกายที่ชื่อว่า Squat ถ้าใครอยากมีกล้ามเนื้อขาที่ดูสมส่วน หลีกเลี่ยง Squat ไม่ได้เลย แนะนำให้ออกกำลังกาย Squat อย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
2. สุดยอดท่าฝึกแกนกลางลำตัว
ใครลองทำดูจะรู้ว่าหน้าท้องจะเกร็งไปหมด การบริหารขาด้วยการออกกำลังกายท่า Squat ร่างกายต้องใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว อย่างเช่น
หน้าท้อง
และหลังเป็นตัวสร้างสมดุล ไม่ให้เอนไปทางใดทางหนึ่ง Squat จึงเป็นอีก 1 ท่าที่นิยมใช้ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อกันครับ
3. สร้างกล้ามเนื้อทั่วร่าง
นอกจากขา หลัง หน้าท้องแล้ว กล้ามเนื้ออก แขนและไหล่ยังต้องคอยพยุงน้ำหนักอันมหาศาลที่แบกไว้บนบ่าอีก เท่ากับว่าออกกำลังกายท่าเดียว ฝึกกล้ามเนื้ิอได้ทุกส่วนกันเลย
4. เพิ่มระดับฮอร์โมน
การออกกำลังกายด้วยท่านี้ช่วยเพิ่มระดับของฮอร์โมนที่มีผลต่อการ
สร้างกล้ามเนื้อ
ผู้ที่ออกกำลังกายด้วยท่า squats อย่างสม่ำเสมอ จะทำให้ระดับของ testosterone และ human growth hormone สูงกว่าผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายด้วยท่า squatซึงฮอร์โมนเหล่านี้จะช่วยกระตุ้นการเติบโตของกล้ามเนื้อและช่วยในการซ่อมแซมหลังการออกกำลังกาย
5. เพิ่มการเผาผลาญไขมัน
เหมือนกับท่าบริหารประเภท strength training ท่าอื่นๆ การออกกำลังกายท่า squats ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญ และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของร่างกายในการ
เผาผลาญไขมัน
และเมื่อรวมเข้ากับการรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม และตารางการออกกำลังกายที่เข้มข้น สุดยอดท่าบริหารนี้จะสามารถเพิ่มมวลกล้ามเนื้อได้มากมาย และเมื่อคุณมีกล้ามเนื้อมากขึ้น อัตราการเผาผลาญในขณที่คุณพักก็มีสูงตามไปด้วยนะ
6. ช่วยพัฒนาการทรงตัว
สุดยอดท่าออกกำลังกายนี้ช่วยทำให้เส้นเอ็นและกระดูกข้อต่อของคุณแข็งแรงขึ้น ซึ่งจะช่วยพัฒนาความสมดุลและการทรงตัว squat ยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นตัวของกล้ามเนื้อบริเวณสะโพก ทำให้ร่างกายมีความยืดหยุ่นมากขึ้น ซึ่งในระยะยาวจะช่วยลดอาการปวดหลัง และลดโอกาสเกิดอุบัติเหตุและการเจ็บจากการออกกำลังกายได้อีกด้วย
7. ทำให้ปอดและหัวใจแข็งแรง
การสูบฉีดเลือดจากหัวใจห้องล่างซ้ายไปเลี้ยงกล้ามเนื้อขาถือว่าเป็นระยะทางที่ไกลที่สุดในร่างกาย เพราะฉะนั้นเวลาออกกำลังกายขาก็เหมือนกันการฝึกกล้ามเนื้อหัวใจไปในตัว ทำให้หัวใจ ปอด และระบบหายใจทั้งหมดแข็งแรงขึ้นครับ นอกจากท่า Squat แล้วยังมีท่าออกกำลังกายขาอื่นๆอีกมากมายครับ บริหารขาให้ครบจากทุกมุมจะทำให้ได้กล้ามขาที่งดงามและสมส่วนครับ
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า