Whey Protein
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
จากการศึกษาพบว่า อาหารเสริม L-Glutamine สามารถลดการฉีกขาดของเซลล์กล้ามเนื้อได้ และยังเพิ่มความสามารถในการสังเคราะห์
โปรตีนอีกด้วย มาดูกันว่า L-Glutamine มันสุดยอดยังไง
Glutamine เป็นกรดอะมิโนที่พบได้ในกล้ามเนื้อมากกว่า 61% ซึ่งมันประกอบด้วย ไนโตรเจน 19% และเป็นตัวหลักสำคัญในการขนถ่ายไนโตรเจนเข้าสู่เซลล์ ระหว่างการออกกำลังกายอันสุดโหด ระดับของ Glutamine ในร่างกายจะลดลงอย่างมากซึ่งความแข็งแกร่งและการซ่อมแซมกล้ามเนื้อก็จะลดลงไปด้วย อาจใช้เวลาถึง 6 วันระดับ Glutamine ถึงจะกลับมาเท่าเดิม และ Glutamine ยังเป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์โปรตีน จากการศึกษาพบว่า อาหารเสริม L-Glutamine สามารถลดการฉีกขาดของเซลล์กล้ามเนื้อได้ และยังเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญโปรตีนอีกด้วย
L-Glutamine ให้อะไรกับคุณ?
Glutamine เป็นกุญแจสำคัญในกระบวนการสังเคราะห์
โปรตีน
, การเพิ่มจำนวนเซลล์ และป้องกันสภาวะสลายกล้ามเนื้อไปเป็นพลังงาน (Catabolism) Glutamine ยังเป็นตัวที่ไปเพิ่มการหลั่ง Human Growth Hormone ซึ่งเป็นตัวสำคัญในการเผาผลาญเซลล์ไขมัน และกระตุ้นการสร้างกล้ามเนื้อ L-Glutamine มีประโยชน์มาก โดยเฉพาะถ้าอยู่ในช่วงลดไขมัน เพราะมันจะช่วยให้คุณลดไขมันลงได้โดยไม่สูญเสียมวลกล้ามเนื้อ และยังช่วยดึงประสิทธิภาพของร่างกายคุณให้ถึงขีดสุดได้อีกด้วย
ในลำไส้เล็กของคุณก็เป็นอีกจุดนึงที่ต้องการ Glutamine มากที่สุดในร่างกาย รวมถึงระบบภูมิคุ้มกันด้วย เพราะว่าถ้าระดับ Glutamine ลดลงมากจะทำให้ร่างกายอ่อนแอและอาจเกิดอาการ Overtrain ได้ เพราะฉะนั้นอาหารเสริม L-Glutamine จึงสำคัญมาก ไม่ใช่แค่สำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อ แต่เพื่อสำหรับการรักษาระดับ L-Glutamine ในร่างกายด้วย
ประโยชน์ของ L-Glutamine ยังไม่หมดแค่นั้น มันยังช่วยรักษาสมดุลของไนโตรเจนในร่างกายและป้องกันการสูญเสียกล้ามเนื้อ มีการศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ระบุไว้ว่า การรับประทาน L-Glutamine เพียงแค่ 2 กรัมสามารถเพิ่มระดับของโกรทฮอร์โมนไปถึง 400%
ควรรับประทานแค่ไหนดีล่ะ?
สำหรับคนที่ออกกำลังกายเป็นประจำ ควรได้รับ L-Glutamine 10-15 กรัมต่อวัน โดยแบ่งเป็น 2-3 ครั้งต่อวัน แต่ละครั้งประมาณ 5 กรัม ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุดคือในตอนเช้า, หลังออกกำลังกาย, และก่อนนอน
มีผลข้างเคียงมั้ย ?
จากผลการศึกษา L-Glutamine บอกว่ามันไม่มีผลข้างเคียงใดๆเลย เพราะโดยธรรมชาติแล้วมันก็เป็นสารที่ถูกผลิตขึ้นในร่างกายอยู่แล้ว ไม่เสี่ยงต่อการเกิดอันตรายใดๆ แต่อย่างไรก็ตามการรับอาหารเสริมมากเกินไปก็ไม่ใช่ความคิดที่ดีนัก การรับ L-Glutamine ในปริมาณที่มากเกินไปนั้นอาจทำให้ปวดท้องได้ เพราะฉะนั้นรับแค่ตามปริมาณที่แนะนำก็พอ
ประโยชน์ของ L-Glutamine
ปกติคุณได้รับประทาน L-Glutamine เสริมอยู่หรือปล่าว? ถ้าไม่ ผมว่าคุณควรเริ่มพิจารณาดูใหม่ได้แล้วหลังจากอ่านบทความนี้ Glutamine จะช่วยคุณกักเก็บไกลโคเจนได้มากขึ้น ซึ่งมันคือแหล่งพลังงานชั้นเยี่ยม Glutamine คือส่วนสำคัญในการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ และยังช่วยคุณสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้ออีกด้วย และนักวิจัยยังแนะนำว่า Glutamine เป็นกรดอะมิโนตัวที่สำคัญที่สุดสำหรับการ
สร้างกล้ามเนื้อ
อย่างมหาศาล
ทำไมถึงควรรับประทาน L-Glutamine
แม้ว่า L-Glutamine จะสำคัญสำหรับการสร้างกล้ามเนื้ออย่างมาก แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันมีไว้สำหรับคนเล่มกล้ามอย่างเดียวเท่านั้น มันยังมีหน้าที่อื่นๆที่สำคัญๆอยู่อีก Glutamine จะถูกใช้โดยเม็ดเลือดขาวเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานเป็นปกติ ในบางคนอย่างเช่นผู้ป่วยโรคมะเร็งหรือเอดส์ มันยังช่วยกำจัดของเสียจากกล้ามเนื้อและป้องกันระบบภูมิคุ้มกันบกพร่องอีกด้วย นอกจะมีประโยชน์มหาศาลแล้ว ผลข้างเคียงยังไม่มีอีกด้วย แล้วรออะไรอยู่ล่ะ จัดการเพิ่ม L-Glutamine เข้ารวมกับ Stack อาหารเสริมของคุณได้แล้ว
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า