Whey Protein
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
นอกจากจะง่ายแล้วยังใช้เวลาสั้นๆไม่ถึง 1 นาที ใครว่าการเผาผลาญไขมันเป็นเรื่องยากและใช้เวลา ให้ลองวิธีการเหล่านี้ดู รับรองว่าซิกแพคไม่ไกลเกินเอื้อม
1.บีทรู้ทช่วยได้
จากการวิจัยของ The University of Exeter พบว่าการดื่มน้ำบีทรู้ทเพียง 1 ช็อตสามารถเสริมอัตราการหมุนเวียนและเมตาบอลิซึ่มในร่างกายได้ โดยเฉพาะเมื่อรับประทานหลังมื้ออาหารกลางวัน ซึ่งในวงการสุขภาพต่างประเทศยกให้บีทรู้ทเป็นอาหารสุดมหัศจรรย์ในปีนี้ เพราะไม่เพียงแต่คุณสมบัติที่ช่วยให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น แต่ยังทำร่างกายกะปรี้กะเปร่า ตื่นตัว เหมาะกับการรับประทานทั้งในตอนเช้าหลังตื่นนอนให้ร่างกายสดชื่น และช่วยเพิ่มประสิทธิภาพได้ถึง 20% สำหรับผู้ที่ออกกำลังกายในตอนเย็นด้วยเช่นกัน
2.ซิกแพคหน้าจอคอม
เปลี่ยนกิจวัตรการเคลียร์อีเมลล์ในที่ทำงานให้เป็นการออกกำลังกายได้ง่ายๆ ด้วยการนั่งที่ปลายเก้าอี้ เกร็งหน้าท้อง เอนหลัง และยกฝ่าเท้าขึ้นครั้งละ 10 วินาที Joakim Chrisoffersson ผู้เขียนหนังสือ Nano Workouts แนะนำว่าให้ทำวันละ 2 ครั้งต่อสัปดาห์ สำหรับผู้ที่ต้องการซิกแพค
3.ใช้ความเผ็ดต่อกรกับไขมัน
นักวิทยาศาสตร์ด้านอาหาร Christine Bailey กล่าวว่าการรับประทานพริกหยวกคือตัวช่วยที่ยอดเยี่ยมในการเร่งสปีดระดับเมตอบอลิซึ่มในร่างกายได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะสำหรับผู้ที่ต้องทำงานนั่งโต๊ะตลอดทั้งวัน แนะนำให้รับประทานอาหารรสจัดที่มีส่วนผสมของพริก หรือจะใช้พริกป่นก็ไม่เลว พกติดโต๊ะไว้เวลาที่คุณอยากทานของว่างตอนบ่ายๆแล้วกลัวอ้วน ก็ให้ลองเติมรสเผ็ดสู้กับไขมันดูซักตั้ง
4.ถั่วแมคคาเดเมีย
พันธมิตรที่ดีของร่างกาย
มีถั่วแมคคาเดเมียติดโต๊ะไว้ ได้ประโยชน์มากกว่าที่คิด! จากการวิจัยพบว่า นอกจากจะเป็นของว่างช่วยคลายหิวแบบไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันแล้ว ยังมีโปรตีนสูงปรี้ดที่ดีกับร่างกาย ไม่ว่าจะเป็นการช่วยรักษาระดับไขมันในเลือดและทำให้ร่างกายมีการหมุนเวียนเลือดที่ดีขึ้นอีกด้วย
5.ลดเครียด ลดหิว
เวลาที่เราเครียด ร่างกายจะปล่อยฮอรโมนที่ทำให้อยากอาหารออกมา การวิจัยจาก Boston University พบว่าบริเวณต้นคอเปรียบเสมือนวาวล์ควบคุมความกดดันในร่างกาย ดังนั้นเมื่อรู้สึกเครียดให้ลองเอนหัวไปทางด้านหลัง แล้วหมุนหัวไปมาข้างละ 10 ครั้ง เพื่อต่อกรกับฮอร์โมนคอติซอลที่เป็นตัวการในการเร่งความหิวในร่างกาย
6.รองท้องด้วยส้ม
ไม่ใช่แค่แอ๊ปเปิ้ลเท่านั้นที่เหมาะกับการรับประทานทุกวันเพื่อสุขภาพที่ดี เพราะส้มมีสารที่ช่วยให้ร่างกายมีเอนไซม์สำหรับย่อยอาหารที่ดี ลดการสะสมไขมันในร่างกาย แนะนำให้มีติดไว้ในตู้เย็นช่วยลดความหิวได้เป็นอย่างดี แถมช่วยลดไขมันด้วยนะ
7.เพิ่มโกรทฮอร์โมนด้วยการเกร็ง
สำหรับใครที่ชอบปวดหลังจากการออกกำลังกาย ไม่ต้องห่วงเพราะตอนนี้เราสามารถใช้ส่วนอื่นๆเช่นสะโพกแทนได้โดยไม่กระทบ การเกร็งสะโพกนี้เอง หากทำต่อเนื่องมากกว่า 50 ครั้ง จะทำให้ร่างกายหลั่งโกรทฮอร์โมน ซึ่งเป็นตัวการสำคัญในการลดน้ำหนักออกมา
8.ปลากับขิง เมนูสุขภาพหาทานได้ง่าย
ทานเนื้อปลาควบคู่กับขิงมีส่วนช่วยในการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจและเมตาบอลิซึ่ม ซึ่งทำให้ร่างกายมีการหมุนเวียนเลือดที่ดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีวิตามินที่มีประโยชน์มากมาย มื้อกลางวันครั้งต่อไปให้ลองนำเนื้อปลาปรุงสุกมาโรยขิง แล้วอุ่นในไมโครเวฟ 6 นาที รับรองว่าทั้งหอมอร่อยไม่ต้องห่วงไขมัน
9.แค่ลุกขึ้นยืนก็ชีวิตเปลี่ยน
เชื่อได้เลยว่าในวันหยุดอยู่บ้าน คุณต้องเคยนอนเล่นมือถือครึ่งวัน นั่งดูทีวีซีรี่ย์ค่อนวัน หรือเอาแต่เล่นเกมส์ไม่ยอมลุกไปไหนบ้างล่ะ รู้หรือไม่ว่าแค่ลองเปลี่ยนมาทำกิจกรรมเหล่านั้นโดยการยืน ก็สามารถเผาผลาญได้ถึง 100 แคลอรี่เลยทีเดียว เพราะฉะนั้นในครั้งต่อไป แทนที่จะเอาแต่นั่งอย่างเดียวก็ให้ลองลุกสลับนั่งบ้าง การทำแบบนี้ยังมีส่วนช่วยเผาผลาญกลูโคสในกระแสเลือด ทำให้ของที่ทานไปไม่สะสมเป็นไขมันได้อีกด้วยนะ
10.ขยับนิดเดียวก็ได้ผล
ขณะที่คุณนั่งอยู่ ให้ลองเอื้อมขวามือไปแตะเท้าซ้ายแล้วค่อยๆยกขึ้นมา ทำสลับกับการเอื้อมมือซ้ายไปยกเท้าขวา การทำแบบนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อตื่นตัว ลดอาการปวดหลัง แถมยังช่วยกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มในร่างกายได้ด้วย
11.ฟิตง่ายๆแม้นั่งหน้าโต๊ะ
หนึ่งในวิธีเผาผลาญแคลอรี่ง่ายๆแม้จะนั่งอยู่กับที่ คือการ
นั่ง
หลังตรง ยกขาขึ้นขนานกับสะโพก ยืดนิ้วเท้าไปทางด้านหน้า พร้อมกับเกร็งหน้าท้องไปด้วย ลองทำสลับขาไปมาครั้งละ 10 วินาที ทุกๆ 2 ชั่วโมง เท่านี้ก็เบิร์นไปแล้ว 120 แคลอรี่แบบชิลๆ
12.ดูหนังก็ผอมได้
แปลกแต่จริง! จากการศึกษาจาก University of Wesminster พบว่ากลุ่มคนที่เลือกดูหนังสยองขวัญสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 150 แคลอรี่ต่อการดูหนัง 2 ชั่วโมง โดยภาพยนตร์สยองขวัญเรื่อง The Shining ที่แสดงนำโดย Jack Nicholson นั้นสามารถทำให้ผู้ชมกลุ่มหนึ่งเบิร์นแคลอรี่ได้ถึง 184 แคลอรี่เลยทีเดียวเมื่อดูจบ ดังนั้นครั้งต่อไปที่รู้สึกขี้เกียจออกกำลังกาย ให้ลองหาอะไรตื่นเต้น ขนหัวลุกมาดูเพื่อให้ร่างกายตื่นตัวแทนแล้วกัน
13.ใช้เก้าอี้เป็นฟิตเนสซะเลย
สอดเท้าของคุณใต้เก้าอี้เพื่อยึดร่างกายไว้ หลังจากนั้นให้ก้มหน้าอกไปแตะกับเข่า ทำซ้ำแบบนี้ทั้งหมด 10 ครั้งต่อเนื่อง เท่านี้ก็เบิร์นได้แล้ว
14.ยกน้ำหนักฆ่าเวลา
หากคุณง่วนอยู่กับการติดต่อทางโทรศัพท์ทั้งวัน ให้ลองหาสิ่งของที่มีน้ำหนักมาวางบนโต๊ะแล้วยกแทนเวทไปพลางๆ แบบนี้สิถึงเรียกว่าเป็นการฆ่าเวลาที่ได้ประโยชน์
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า