Whey Protein
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
1.ยกเวทตอนเย็น
ลืมการงัดตัวออกจากเตียงเพื่อออกกำลังกายในตอนเช้าไปได้เลย เพราะเวลาที่เหมาะสำหรับออกกำลังกายที่สุดคือหลังเลิกงานนั่นเอง โดยวารสาร International Journal of Sport Nutrition กล่าวว่าด้วยวิธีนี้คุณสามารถกระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึ่มได้ถึง 16 ชั่วโมงเลยทีเดียว แถมการันตีได้เลยว่าการนอนของคุณจะมีประสิทธิภาพมากขึ้น และตื่นเช้าได้อย่างสดใสด้วยเช่นกัน
2.เคซีน (Casein) สำหรับมื้อหลังออกกำลังกาย
เพิ่มพลังให้กล้ามเนื้อของคุณด้วยการดื่มเคซีน หรือโปรตีนจากนมหลังออกกำลังกาย ซึ่งเป็นโปรตีนประเภทย่อยช้า ทำให้ร่างกายอิ่มนานถึง 8 ชั่วโมงเช่นเดียวกับการกระตุ้นเมตาบอลิซึ่มให้ทำงานไปด้วยในระหว่างนั้น คุณจึงมั่นใจได้ว่าร่างกายจะยังคง
เผาผลาญไขมันอยู่แม้ในเวลาหลับ
3.ประโยชน์ของการอาบน้ำเย็น
การอาบน้ำเย็นนั้น นอกจากจะช่วยขจัดกรดแลคติคหลังการออกกำลังกายแล้ว จากการศึกษายังพบว่า การอาบน้ำเย็นจัดเพียงเวลา 30 วินาที สามารถกระตุ้นการทำงานของไขมันสีน้ำตาล (Brown Fat) ที่มีหน้าที่เปลี่ยนไขมันเป็นพลังงานความร้อนและมีส่วนช่วยในการลดน้ำหนักได้ ซึ่งมีรายงานว่าสามารถเผาผลาญระหว่างการนอนหลับได้ถึง 400 แคลอรี่เลยทีเดียว ครั้งต่อไปเมื่อคุณอาบน้ำ แนะนำให้ก้มหัวเข้าไว้ เพราะไขมันสีน้ำตาลที่ว่านี้มักสะสมอยู่บริเวณคอและไหล่ด้านหลังนั่นเอง
4.ชาเขียววันละนิดก่อนนอน
อ้างอิงจากวารสาร American Journal of Clinical Nutrition สารฟลาโวนอยด์ในชาเขียวสามารถกระตุ้นการทำงานของเมตาบอลิซึ่มในร่างกายได้ดี ยิ่งถ้าตลอดทั้งวันคุณดื่มชาเขียวมาแล้ว 3 ครั้ง ก็มีเปอเซนต์ว่าคุณจะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ระหว่างการนอนได้เพิ่มขึ้นกว่า 3.5% เลยทีเดียว ที่สำคัญไม่ต้องกังวลเรื่องนอนไม่หลับ เพราะคาเฟอีนจากชาเขียวนั้นมักจะคงอยู่ไม่เกินเวลาสี่ทุ่มเท่านั้น ไม่มีผลทำให้ตาสว่างทั้งคืนแต่อย่างใด
5.อุ่นร่างกายเพื่อเบิร์นไขมัน
รู้หรือไม่ว่าการนอนห่มผ้านวมหนาๆท่ามกลางสภาพอากาศตามธรรมชาติของเมืองไทย สามารถช่วยคุณขจัดไขมันได้เช่นเดียวกับหลักการเข้าห้องซาวน่าเลยทีเดียว จากการวิจัยที่จัดทำโดย National Institute of Diabetes พบว่าการนอนในอากาศอบอุ่นนั้นช่วยเพิ่มโอกาสในการเผาผลาญแคลอรี่ได้ถึง 7% เนื่องจากไขมันในร่างกายเกิดการเผาผลาญในระดับเดียวกันกับอุณหภูมิของร่างกายนั่นเอง
6.นอนอีกนิด พิชิตความหิว
เคยสังเกตมั้ยว่าทำไมบางครั้งถึงเราตื่นสายกว่าปกติก็ไม่ทำให้รู้สึกหิวมากมาย นั่นก็เพราะว่าเมื่อร่างกายได้รับการนอนหลับอย่างเพียงพอ ฮอร์โมนเลปตินที่กระตุ้นความหิวจะทำงานลดลง ในขณะที่ฮอร์โมนเกรลินที่เป็นตัวควบคุมความหิวจะทำงานดีขึ้น ในทางตรงข้าม หากร่างกายรู้สึกว่ายังนอนหลับได้ไม่เพียงพอ แล้วคุณจำเป็นต้องตื่นนอน ก็มีผลให้น้ำหนักขึ้นได้ ดังนั้นถ้าเป้าหมายของคุณคือการลดน้ำหนักก็พึงระลึกอยู่เสมอว่าการนอนหลับอย่างเพียงพอถือเป็นสิ่งสำคัญมาก
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า