Whey Protein
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทานได้ไม่ต้องกลัวอ้วน
เป็นเหมือนกันมั้ย? พอเข้าช่วงบ่ายทีไร ชอบหิวขนมทุกที! ข่าวดีก็คือเราไม่จำเป็นต้องอดขนมอีกต่อไป เพราะในบทความนี้จะมาเล่าสู่กันฟังว่ามีขนมชนิดใดบ้างที่บรรดาคนเล่นกล้าม และคนรักการดูแลรูปร่าง สามารถทานได้โดยไม่ต้องห่วงไขมันรอบเอว เคล็ดลับก็คือให้เลือกทานขนมที่มีแคลอลอรี่ต่ำแค่ประมาณ 100-200 แคลอรี่ก็พอ เพราะถ้าทานมากกว่านี้จะกลายทำให้เราอิ่มโดยไม่ได้ประโยชน์แทน และที่สำคัญก็ควรเป็นขนมที่มีสารอาหารอย่างไมโครนิวเทรียนท์ ไฟเบอร์ และโปรตีนเป็นหลัก และนี่ก็คือขนม 7 อย่างที่ทานได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วน
1. ป็อปคอร์น(ที่ไม่แต่งรส)
ด้วยรสชาติเค็มๆ มันๆ กรุบกรอบแบบนี้ รับรองว่าช่วยเติมเต็มความอยากขนมได้อย่างแน่นอน ป็อปคอร์นเป็นขนมที่มีชิ้นพองใหญ่ทำให้ทานแล้วรู้สึกเต็มชิ้นเต็มคำ นอกจากนี้ยังมีสารอาหารอย่างโพลีฟีนอล (polyphenol) ที่จัดเป็นโฮลเกรนประเภทหนึ่ง ซึ่งดีต่อการทำงานของหัวใจอีกด้วย
2. ถั่วแระญี่ปุ่น
ของว่างที่อยู่ในหมวดผักชิ้นนี้มีสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายไม่ใช่น้อย เพราะเปี่ยมด้วยโปรตีนสูง ไขมันต่ำและคอเรสเตอรอลต่ำ นอกจากนี้ยังมีกรดไขมันจำเป็น ไฟเบอร์ วิตามินรวมและแร่ธาตุนานาชนิด โดยสามารถเลือกทานได้ทั้งแบบสดหรือแบบแช่แข็งตามร้านสะดวกซื้อ ซึ่งถั่วแระญี่ปุ่น 1 ถ้วย ให้พลังงาน 189 แคลอรี่ ไขมัน 8 กรัม คาร์บ 15 กรัม และโปรตีน 17 กรัม
3. สัปปะรดย่าง
ถ้าคุณมีเวลาเตรียมอาหารในคืนก่อนวันทำงาน แนะนำให้ลองย่างสัปปะรดแพ็คเป็นของว่างไปทานแล้วจะติดใจ เพราะผลไม้ชนิดนี้อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุนานาหลากหลาย รวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคมะเร็ง ลดความดันโลหิต และเสริมสร้างการทำงานของหัวใจ นอกจากนี้ยังมีโบรมีเลน ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่มีส่วนช่วยในการลดการอักเสบของกล้ามเนื้อหลังการออกกำลังกาย และถ้าทานพร้อมกับคอตเตจชีสก็อร่อยไปอีกแบบ แถมยังได้โปรตีนเพิ่มด้วย
4. มันฝรั่งหวาน
ใครที่ติดใจขนมถุงกรุบกรอบ ให้ลองหาชนิดที่ทำจากมันฝรั่งหวานมาทานกันดู หรือจะลองทำเองก็ได้ รับรองว่าคลีนกว่าแน่นอน! วิธีทำก็คือให้ปอกเปลือกออกให้หมด หั่นสไลด์เป็นแผ่นบางๆ แล้วใช้ทิชชู่ซับให้แห้ง หลังจากนั้นนำไปวางบนแผ่นรองอบ ทาน้ำมันมะกอกแล้วเติมเกลือทะเลอีกนิดหน่อย ก่อนนำไปอบที่อุณหภูมิ 350 องศาเป็นเวลา 25 นาที
5. คึ่นช่ายฝรั่งเคลือบเนยถั่ว
เมนูนี้นี้ทำง่าย เหมาะสำหรับเป็นของว่างของทั้งเด็กและผู้ใหญ่ โดยคึ่นช่ายฝรั่งมีส่วนประกอบของน้ำ 75 เปอร์เซ็นต์ และไฟเบอร์ 25 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้นจึงทานแล้วอิ่มเต็มคำอย่างแน่นอน ซึ่งเมื่อนำไปจิ้มทานกับเนยถั่วแล้ว ก็จะได้สารอาหารจากโปรตีนเพิ่มอีกด้วย
6. องุ่นแช่แข็ง
อยากได้ของว่างหวานๆงั้นหรอ? ลองนำองุ่นแดงไปแช่ช่องฟรีซ เท่านี้ก็ได้ของหวานเย็นเจี๊ยบดับร้อนช่วงบ่ายได้อย่างสดชื่นแล้ว วิธีทำง่ายนิดเดียว เริ่มจากนำองุ่นไปล้างน้ำสะอาด ก่อนใส่ในถุงพลาสติกแล้วแช่ในตู้เย็นช่องฟรีซจนแข็งได้ที่ โดยองุ่นนั้นไม่ได้แค่อร่อยอย่างเดียว แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระจาก Resveratol ที่มีอยู่ในองุ่นแดง และไวน์แดงเท่านั้น ซึ่งเป็นที่ยอมรับในวงการแพทย์ว่ามีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงการเกิดโรคหัวใจ เบาหวาน และช่วยลดไขมันได้อีกด้วย
7. วอลนัท
ในบรรดาถั่วทั้งหลาย วอลนัทคือถั่วที่มีสารอาหาร alpha linoleic acid มากที่สุด ซึ่งเป็นกรดไขมันที่จำเป็น ซึ่งร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง ที่มีความสำคัญต่อสุขภาพ การเจริญเติบโต พัฒนาการและการทำงานของสมอง ตลอดจนช่วยให้ร่างกายเผาผลาญกรดไขมันอิ่มตัวได้ดีขึ้น โดยวอลนัท 1 ออนซ์ให้พลังงาน 190 แคลอรี่ ไขมัน 18 กรัม และโปรตีน 4 กรัม โดยเป็นไขมันอิ่มตัวทั้งหมด 13 กรัม
หน้าแรก
สินค้า
อาหารเสริมผู้ชาย
>
10 เวย์โปรตีนยอดนิยม สำหรับคนอยากฟิตหุ่น
อาหารเสริมผู้หญิง
>
สินค้าใหม่
บทความ
ออกกำลังกาย
>
ข้อดีของการออกกำลังกาย ด้วย SQUAT
เล่นกล้าม อย่างโหดกับ 100 Reps
โภชนาการเพื่อการ เพิ่มกล้ามเนื้อและลด
6 เคล็ดลับการนอนสำหรับคนอยาก หุ่นดี มีกล
ตาราง ออกกำลังกาย สร้างกล้ามเนื้อ 12 ท่า
นั่งยังไงให้ได้ ซิกแพค
เพิ่มสปีดในการ ลดความอ้วน ด้วย 3 ข้อง่ายŭ
6 วิธีลดน้ำหนักแม้ในยามหลับ
EVERYTHING ทุกสรรพสิ่งสำหรับมือใหม่ ภาคออกกำลัŧ
อาหารหลัก
>
เจาะลึกเนื้อสัตว์ชนิดต่างๆ: พลังงาน และ
เจาะลึกเนื้อปลา: พลังงาน และ สารอาหาร
เจาะลึกน้ำผลไม้และไวน์: พลังงาน และ สารอ
เจาะลึกผลิตภัณฑ์นม: พลังงาน และ สารอาหาร
อยาก หุ่นดี ต้องรู้! ของว่าง 7 อย่าง ที่ทาน
อาหารเสริม
>
หุ่นดี ด้วยสุดยอดประโยชน์ของ Glutamine
6 เหตุผลที่ทุกคนควรทานเวย์โปรตีน
เวย์โปรตีน: ก่อนออกกำลังกาย VS หลังออกกำล$
เวย์โปรตีน กินแล้วอ้วน? กินแล้วผอม? ยังไŧ
เวย์โปรตีนคืออะไร?
ติดต่อเรา
รีวิวจากลูกค้า